w domu

Mam w domu coś takiego jak olej z orzecha włoskiego, można używać czegoś takiego? jakbym zmniejszył trochę oliwę i dodał 10g tego oleju to tłuszcze były by ~91g nasycone 19g jedno 33g wielo 31g czyli wciąż za mało nasyconych, czym je podnieść? jakimś tłustszym mięsem? gdzie można sprawdzić ile w danym posiłku jest n3 i n6? bo też bym wyliczył to.

Naly bo za duzo juz przez Twoja krew przeszlo medykamentow, zrob taki dluuugi off od wszystkiego to potrzebie clen jak trza ja jadlem tego z pierwszej foty, mam jeszcze 3liscie w domu, po 40mcg nie dalo rady zrobic inj Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-04-26 17:32:36

[...] taka kolejność: przed wszystkim dam coś na brzuch, łydki zrobię po nogach(czy lepiej na końcu?). Prostowania nóg zastąpię przysiadami. Jeszcze jest taki problem że ćwiczę w domu i mam tylko ławkę ze stojakami, prasę i drążek wiec pompki na poręczach odpadają. Zamiast nich mógłbym dać w pompki podporze tyłem. Co do pleców to chciałbym zostawić [...]

[...] czemu radzisz wiecej? 3. dodaje sie warzywo do okolo treningowych? 4. na razie zostawie tak, ale bede staral sie dawaj po 100g szyneczki tylko nie wiem jak w domu to bedzie wygladac, dlatego dla pewnosci dam 70g a jak bedzie duzo szyneczki w domciu to po 100g bede walil. dzięki za pomoc wszytskim, pytanka sa po to zeby rozwiac [...]

[...] treningiem i co ewentualnie pozniej? Bo wczesniej takim jak rozpisalem cwiczylem 4 miesiace na silowni, a jeszcze wczesniej tez dzielonym na poszczegolne partie, tylko w domu hantlami niecaly rok (ale ograniczony ciezar, to sie tak nie dalo) i pewnie jakbym to wykorzystal inaczej to by lepsze efekty byly. Moge zarowno na maszynach cwiczyc jak [...]

Cześć Trenuję jakieś 8-9miesięcy(wcześniej ćwiczyłem troszkę w domu, a pierwsze 2 miesiące na siłowni ćwiczyłem źle) i mam spore problemy z budowaniem klatki piersiowej(nie wspominam już o małej sile w wyciskaniu sztangi). Klatkę robię co 5 dni, a ćwiczenia to: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x(12,10,8,6) Wyciskanie sztangielek na [...]

dobra Pany hm, i Panie! trochę jestem wstawiony ale trafiłem tu! dzięki wszystkim za życzenia, jutro pewnie po południu trening nie ma lekko 18nastka dziś w domu jutro z kumplami zdrówka! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-28 23:15:16

Dobra chyba zdecyduje sie na Phoenixe w powiedzcie mi ile tego kupić i jak długo na tym lecieć i jakie dawki? mam jeszcze w domu 100 mety z tej samej firmy 10mg

[...] pełnoziarnisty + piers/udko z kurczaka lub inne mięcho do niego, pełnoziarnisty + jaja no dużo jest rzeczy:P i to samo mozesz wziać ze soba kura + ryz dobra sparawa i się najesz i siły dostaniesz no i np jak masz mało orzechów to w domu oliwe wypij a na 17:#0 wez sobie orzechy;p c jak dieta? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 13:46:08

Niestety drążek odpada bo mam drewniane futryny w domu. Mógłbym cię prosić o pomoc w wyszukaniu tego na allegro. Nie chodzi mi o wysługiwanie się tobą czy coś tylko po prostu masz większe doświadczenie i wiesz co będzie dobre. Jeśli nie to coś wyszukam i dam ci do sprawdzenia. btw. możesz mi podać swoje gg bo tylko tu ty się wypowiadasz a na gg [...]

Sam stosuję taki shake z twarogu chudego, jednak zawsze dosypuję trochę WPC. Posiadanie WPC w domu to obowiązek:) Co do Twojego shake, to ja bym wywalił z tam tąd te orzechy. Po co Ci tłuszczu po treningu, żeby jeszcze opóźnił wchłanianie? Zamiast tego dorzuć coś węgli aby uzupełnić glikogen, ja np, dorzucam owsiankę w postaci proszku (wcześniej [...]

Wyjdź na spacer z dziewczyną , lub na rower Nie jest powiedziane , że musisz siedzieć cały dzień w domu, a bez otłuszczenia się nie obędzie.. Jak dojdziesz do odpowiedniej wagi to wtedy będziesz się rzeźbił , narazie musisz mieć miejsce w co to napakować Sprawdzaj Z rana co tydzień ile Ci przybyło, możesz sprawdzać codziennie ale nie zwracaj na [...]

Aha,ok. A w dt jak mam te węgle okołotreningowo to wrzucić je przed treningiem,z shakiem potreningowym i potem jeszcze w domu ? Czy tylko przed treningiem i z shakiem ?

wakacje to i tak w domu w pracy bd wiec i tak forma wakacyjna niepotrzebna ... mysle ze juz normalnym planem moglbym cwiczyc i efekty beda a odzyki wiem ze niedadza duzo ale chociaz minimalnie pomoga mi ... to moglbym prosic o jakis lepszy plan niz ten ktory ulozylem sam ??? bo nie wiem co robic z planem teraz ...

Ja się nie kąpię,nie licząc kąpieli w jeziorzeW domu wchodzę pod prysznic Poza tym pod prysznicem jestem około 5 rano,więc lepiej żebym nie śpiewał...

Ja do teraz ćwicze w domu. Siłownie publiczną mam nastawioną na maszyny i w zasadzie nie ma miejsca by nawet serie przysiadów ze sztangą zrobić. Efekty takie same, bo nie ważne miejsce tylko to, co robisz i jak to robisz. Brzuszki nie są do niczego potrzebne. Lepiej rozwiniesz miesnie wykonując serie ciżekich przysiadów czy MC.

[...] operacje rzepki ale cwiczylem noge i lekarz mowi ze od wakacji moge normalnie zaczac trenowac . ostatnio cwiczylem fbw niemialem wtedy lawki takze efekty byly srednie az pod koniec przestalem widziec wogole efekty potem mialem miesiac przerwy az ulozylem taki plan . Z wynikow moge podac tylko WL 9x55kg cwicze w domu i tylko tyle moge zalozyc

Okres jak w zegarku co 30 dni bo biorę hormony ;) Zdjęcia mam take aktualne, więc jak jutro w domu będę to zrzucę z aparatu i tu załaduję. Tak ok. 19 :) Dobranoc.

Heja, juz nie moge sie doczekac treningu Judo Wczoraj robilem sobie rzuty w domu z manekinem ktorego ubralem w kimono glownie na Tai otoshi i Ippon/Drop sei nage, Harai Goshi i Uchikomi na Uchi Mate

ja siedze w domu i jem spaslem sie po tych swietach jak dobry tucznik, 104 na wadze panny nie mam ale chyba cos zaczne sie rozgladac, na imprezie nie bylem hohohoh a piwko ostatnio pilem w niedziele, jedno symboliczne czekam juz tylko na wakacje Vinci, najpierw miales mi zdjecie wyslac